Kurczę, teraz mam zagwozdkę. Dodam oczywiście te dwa ćwiczenia (po jednym na plan treningowy). Czyli jak zostaną 3 x bicki to sobie krzywdy nie zrobię? W sumie układ 6x6 wyjdzie mi łatwiej niż 3 x 15 powtórzeń, gdzie pod koniec ręce trzęsą się jak galaretka. Jak mam zrobić 4 serie po 12 powtórzeń to mogę to rozbić na 6 x 6? Biorąc pod uwagę, że [...]
Najlepiej uczyć się a papier.... Papier można zrobić później. Jestem tego samego zdania. Papier to tylko papier. Wiedzę się zdobywa samemu a nie na kursie. Szczególnie, że kursy to kasa. U mnie na kursie były osoby, które nigdy ne ćwiczyły. W czasie kursu to były ich pierwsze wizyty na siłowni. Nie powinny takie osoby nawet być dopuszczone do [...]
Martwy ciąg na prostych nogach... Robię z kettlem, który odstawiam na steper postawiony między nogami. Tak mnie kiedyś nauczono i tak sobie dziergam, tylko zwiększając ciężar. Ostatnio nie było "mojego" kettla i postanowiłam zrobić z lżejszym, ale prosto z ziemi. I tu się posypałam kompletnie bo już nie wychodziło mi na prostych nogach... Jakbym [...]
ok,a jak nie bede dawala rady w ciagu tych pompek,bo pewnie nie bede.Czy moge np.zrobic 3 ,a za chwie nastepne 2 i tak nastepne,a pozniej zaliczyc to jako np.12 powtorzen ?
Tomek przeczytaj ten fragment. Podwyższony poziom testosteronu u mężczyzn może być wynikiem istnienia guza jądra lub nadnerczy, które wydzielają testosteron Przy zaawansowanej postaci raka gruczołu krokowego może dojść także do zwiększonego poziomu testosteronu, co jest spowodowane tym, że nowotwór ten jest zależny od androgenów. Ja zakładam że [...]
ale co mam zrobić, kiedy w niektóre dni, takie jak np. dziś, praktycznie w ogóle nie byłam głodna. do obiadu wręcz się zmusiłam. najgorzej jest wieczorem, kiedy apetyt mi wzrasta... a nie chcę się objadać na wieczór. i to nie jest moja dieta, tylko to co dzisiaj zjadłam. tak jak wspomniałam wcześniej nie mam kompletnie pojęcia jak mogę ułożyć [...]
Czesc Dawid! od czasu kiedy pytalem Ciebie o porade minello troche czasu to link bo z pewnoscia niepamietasz http://www.sfd.pl/Giszman_na_Mistrzostwach_Irlandii_w_kulturystyce-LIMERICK_2008-t441705-s13.html postanowilem zrobic jak pisales a zaraz zrezygnowac z zawodow w tym roku i tak tez troche poeksperymentowalem z dieta i tren nie chce [...]
witam, ja mieszkam na podkarpaciu w sędziszowie małopolskiskim, gram w juniorach w lidze okręgowe, awansowaliśmy wyżej ale klub nie miał kasy na dalsze wyjazdy, chciałym wybić się gdzieś dalej, i w związku z tym mam do was pytanie, co mi radzicie zrobić?? ze mną jest tak ze miedzy soba jak gramy idzie mi super, ale jak przychodzi trening, mecz to [...]
Co podjadać w pracy? 2 razy w tygodniu daję 14 lekcji z tańca każda po 45 minut i wszystkie są pod rząd bo nie ma czasu zrobić przerwę. Zwykle podjadam słodycze, izotoniki, carbo, gainer, orzechy i nasiona, slone paluszki. Co mogę tu dodać do diety na szybka przekąskę i jazda dalej z ludźmi pracować? Czym zastapić slodycze?
Ok s.m.p.a i wyżej, kupię sobie jutro przed pracą zieloną herbatę i zobaczymy. Mogę sobie ją parzyć do woli, czy są jakieś ograniczenia? I jeszcze od razu pytanie, co mają na myśli producenci pisząc, że w składzie są: ziemniaki podsmażane ze skórką ? Jakoś je smażyli na tłuszczu i wrzucili do paczki? [...]
Domer, czyli do tortilli też mogę zastosować mąkę razową typ 2000? Chciałbym sobie porobić placki do tortilli, które będę mógł brać na II śniadanie. Od razu pytanie. Jakbym zrobił 5 takich placków - na każdy dzień tygodnia. One zeschną, prawda? Czy da radę tak zrobić jednak? Mozesz, ale nie jestem pewien jakie one wyjda. Mysle, ze moga byc dosc [...]
Domer, czyli do tortilli też mogę zastosować mąkę razową typ 2000? Chciałbym sobie porobić placki do tortilli, które będę mógł brać na II śniadanie. Od razu pytanie. Jakbym zrobił 5 takich placków - na każdy dzień tygodnia. One zeschną, prawda? Czy da radę tak zrobić jednak? Mozesz, ale nie jestem pewien jakie one wyjda. Mysle, ze moga byc dosc [...]
Jeśli zaplanuję okres masowania na 6 miesięcy (od września do marca), którym celem będzie uzyskanie jak największej ilości masy mięśniowej to sugerując się Cyklami suplemetacyjnymi dla początkujących mogę sięgnąć po Creatine Xtra. Czytałem, że po stosowaniu cyklu kreatynowego, czyli np. 12 tygodni należy zrobić przerwę od kreatyny. Dowiedziałem [...]
Prawdopodobnie nie wyrobie się dzisiaj zjeść jeszcze 2 posiłków a tak mam w planie, mogę połączyć je w jeden czy lepiej zrobić po prostu godzinną przerwę między nimi?
Ni. Dyrektor mi robił kawały żartowniś jeden i to wcale nie śmieszne, więc ja mu zrobiłem jeden większy i się wk***ił :-D A co do wiertarek to ja mogę nie tylko trzymać :-D Umiem dziurę zrobić rozumisz :-D
....USG jamy brzusznej robilem sobie moze 6miesiecy temu (ale nie z powodu supli zapewniam) i wszystko w normie,wielkosc normalna - nie znam sie na tym ale wszystko w porzo./Tak samo nerki,trzuska i reszta organów co sie da zbadac tym badaniem........ jedyne co jest to podwyzszone próby watrobowe (pisalem o 20%) Ale zawsze tak mam - odkad sie [...]
witam mam prosbe - mianowicie chcialbym ustalic sobie nowa diete na przyszły plan - RECOMP Zgdonie z zalozeniami moje zapotrzebownaie wynosi: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) waga=90kg (pewnie sie zmieni) ~2000 *1,6= 3200kcal I teraz mam dwie opcje do wyboru - podobne: -w DT na 0 - reszta dni -5% -lub [...]
wyciskanie żołnierskie chvjowe%-) jakoś nigdy nie lubiłem. Push press jak najbardziej a już całkiem genialnym ćwiczeniem jest thrusters z karku. Jakbym miał wybrać tylko jedno cwiczenie które mogę robić to właśnie je. mam kvrwa problem z nadgarstkami;/ kilka tyg temu jakoś chvjowo musiałem zawiązać bandaże, na sali było ponizej 10 stopni, slaba [...]
szkoda zdrowia i nerwów , ale to twoje zdrowie skoro tak lubisz kombinuj dalej nic z tego nie bedzie zawaliłes sprawę na początku teraz jesteś dalej zablokowany a mineły 4 lata od wejścia na leki tak wiec stawiam kolejne miesiące w miejscu ale zdrówka życze lh klomidem dobiłem do 4 a testa gdzieś na 3,5 na samym klomie nie uważam też abym był [...]